Move it!

Wordt week na week sterker, verzamel punten via je wearable en breng de beweegchallenge tot een goed einde!

In deze small group training laten we jou bewegen in functie van de WHO-richtlijnen (Wereldgezondheidsorganisatie). Deze richtlijnen adviseren hoeveel beweging nodig is om gezond te blijven:

Volbreng 150 tot 300 minuten matig intensieve beweging of 75 tot 150 minuten intensieve beweging per week, verspreid over verschillende dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel!
Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten .
Compenseer zitten met meer bewegen.

MOVE IT small group training, hoe werkt dat?

Een wekelijkse beweegsessie (60 min) met leuke warm-up, accent op progressieve kracht (exxentric power) en een metabole finisher (max 5 personen)
Verschillende workout-types die je mét zichtbare hartslag eenvoudig thuis kan meevolgen en volbrengen*
Registratie van je overige beweegactiviteiten naar keuze (joggen, fietsen, zwemmen, tennis,...)*
Recovery step test bij aanvang en op het einde van de cyclus*

Al deze beweegactiviteiten registreer je met onze Uptivo-wearable en leveren punten op. Ons doel; wekelijks 500 punten verzamelen om aan de WHO-richtlijnen te voldoen!

* LET OP: Voor deelname aan de wekelijkse progressieve kracht trainingen hoef je geen UPTIVO-monitor te hebben. Wil je echter deelnemen aan de beweegchallenge en home-workouts tijdens de duur van deze small group trainingen, dan dien je wel in het bezit te zijn van een uptivo-monitor. Dit wijzigt evenwel niets aan het tarief voor deelname.