Strong core

Voorkom blessures en lage rugklachten door je romp- en beenspieren correct te trainen. Build your core!

Core stability staat voor rompstabiliteit. Dit is een combinatie van spierbalans en spierkracht in het midden van je lichaam. Als we over ‘core’ spreken, praten we over de romp. Deze bestaat uit je rug-, buik-, bil- en heupspieren.

Het is belangrijk om de juiste stabiliteit te creëren voor de romp. Dit houdt in dat je core (lees romp) dusdanig getraind is, dat het de rest van je lichaam kan aansturen, zonder dat het klachten veroorzaakt. Ook zullen lichamelijke prestaties beter worden als je een goede core stability hebt. Dit geldt voor zowel prestaties in het dagelijks leven (sterke en gezonde rug) als voor sportieve prestaties. Heb je bijvoorbeeld een actieve vakantie of een sportief doel in het verschiet? Ook dan zijn deze trainingen uiterst geschikt voor jou.

Maar hoe train je nu best deze spieren? Wat zijn goede core oefeningen en hoe bouw ik dit correct op?

Net op deze vragen willen we graag een antwoord bieden in onze cyclus Strong core!