Move it!
Verzamel punten via je wearable en breng de beweegchallenge tot een goed einde!
In deze small group training laten we jou bewegen in functie van de WHO-richtlijnen (Wereldgezondheidsorganisatie). Deze richtlijnen adviseren hoeveel beweging nodig is om gezond te blijven:
- Volbreng 150 tot 300 minuten matig intensieve beweging of 75 tot 150 minuten intensieve beweging per week, verspreid over verschillende dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel!
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten .
- Compenseer zitten met meer bewegen.
Hoe?
- Een wekelijkse beweegsessie (60 min) met leuke warm-up, kracht (exxentric power) metabole finisher (max 6 personen)
- Verschillende workout-types die je mét zichtbare hartslag eenvoudig thuis kan meevolgen en volbrengen
- Registratie van je overige beweegactiviteiten naar keuze (joggen, fietsen, zwemmen, tennis,...)
- Recovery step test bij aanvang en op het einde van de cyclus
Al deze beweegactiviteiten registreer je met onze Uptivo-wearable en leveren punten op. Ons doel; wekelijks 400 punten verzamelen om aan de WHO-richtlijnen te voldoen!
Volgende cyclus
In de lente van 2023 starten we met een nieuwe challenge richting zomer!
Wil je tijdig op de hoogte blijven omtrent inschrijving? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief.
TARIEF EN INSCHRIJVEN
€120/cyclus van 6 weken
Heb je nog een vraag of wens je een Uptivo LED-armband te bestellen (éénmalig 119€), laat het ons dan hier weten*.
*Een uptivo-hartslagband of armband is noodzakelijk om deel te nemen aan dit challenge-programma. Breng ons dus tijdig op de hoogte, zo ben je klaar voor de eerste sessie!
Bootcamp
BOOTCAMP @ Enforma, dat is fitter en sterker worden while having FUN!
Small group training voor dames
Deze trainingen omvatten mobiliteit, stabiliteit, conditie en kracht. Het unieke aan dit concept is de individuele aanpak binnen een groepsetting.
Bike en Suspension small group training
Deze small group training combineert cardio, rompstabiliteit en kracht voor elk niveau!
Strong core (for running)
Verbeter je loopprestaties en voorkom blessures door je romp- en beenspieren correct te trainen.
Winter Cycling
Blijf ook tijdens de wintermaanden actief op de fiets met deze small group training!