Move it!

Verzamel punten via je wearable en breng de beweegchallenge tot een goed einde!

In deze small group training laten we jou bewegen in functie van de WHO-richtlijnen (Wereldgezondheidsorganisatie). Deze richtlijnen adviseren hoeveel beweging nodig is om gezond te blijven:

• Volbreng 150 tot 300 minuten matig intensieve beweging of 75 tot 150 minuten intensieve beweging per week, verspreid over verschillende dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel!
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten .
• Compenseer zitten met meer bewegen.

Hoe?

• Een wekelijkse beweegsessie (60 min) met leuke warm-up, kracht (exxentric power) metabole finisher (max 6 personen)
• Verschillende workout-types die je mét zichtbare hartslag eenvoudig thuis kan meevolgen en volbrengen
• Registratie van je overige beweegactiviteiten naar keuze (joggen, fietsen, zwemmen, tennis,...) 
• Recovery step test bij aanvang en op het einde van de cyclus

Al deze beweegactiviteiten registreer je met onze Uptivo-wearable en leveren punten op. Ons doel; wekelijks 400 punten verzamelen om aan de WHO-richtlijnen te voldoen!

Volgende cyclus

In de lente van 2023 starten we met een nieuwe challenge richting zomer!

Wil je tijdig op de hoogte blijven omtrent inschrijving? Meld je dan hier aan voor onze nieuwsbrief.